Resumo
A presente pesquisa teve como objetivo analisar, por meio de uma revisão bibliográfica, a influência do número de repetições na maximização da hipertrofia muscular no treinamento resistido. O estudo fundamenta-se em conceitos fisiológicos que apontam a hipertrofia como resultado de fatores como tensão mecânica e estresse metabólico, fenômenos modulados pelas variáveis do treinamento. A metodologia empregada consistiu na busca sistemática de artigos na base de dados eletrônica Google Acadêmico, utilizando descritores relacionados à hipertrofia e ao número de repetições, com critérios de inclusão voltados a estudos publicados entre 2010 e 2025 que abordassem a relação entre faixas de repetição e aumento massa muscular. Os resultados demonstram que a maioria dos estudos aponta o número de repetições como variável determinante na resposta hipertrófica, especialmente quando associado à execução próxima da falha na fase concêntrica do exercício. Em contraste, parte da literatura enfatiza que fatores como volume total, intensidade relativa e qualidade técnica podem exercer igual ou maior influência no desenvolvimento muscular. A coexistência dessas ideias é debatida na conclusão do texto. Por fim, conclui-se que a prescrição para hipertrofia deve ser fundamentada em abordagem multifatorial e individualizada, considerando a interação dinâmica entre diferentes variáveis do treinamento para otimizar o estímulo hipertrófico.
Autor
FERNANDO DE FARIAS FERNANDES
Orientador
Prof Dr. Caio Seiji Nagayoshi